Jak zwiększyć laktację i sprawić, że w piersiach będzie więcej mleka?
Jeśli ciągle martwisz się tym, że nie produkujesz wystarczającej ilości mleka dla dziecka, to na pewno nie jesteś jedyna.
Dane gromadzone przez naukowców pokazują, że około 75% młodych matek rozpoczyna karmienie dziecka właśnie od piersi. Mimo to, wiele z nich rezygnuje z tego w części lub zupełnie już po paru tygodniach. Jednym z powodów jest obawa mam, że produkcja mleka w ich piersiach jest zbyt mała, aby zaspokoić dziecko.
U wielu kobiet dostarczanie mleka jest istotnie wystarczające albo nawet mają go za dużo. Jeśli jednak należysz do tych, które szukają sposobów na zwiększenie jego ilości – dobrze trafiłaś.
Poniżej przestawiamy kilka metod – niektóre są potwierdzone naukowo, a niektóre po prostu wypróbowane przez miliony kobiet na całym świecie.
To, jak szybko zadziałają te metody zależy w dużym stopniu od tego, jak bardzo mała jest Twoja aktualna ilość mleka w piersiach. Większość, jeśli zadziałają na Ciebie, da rezultaty po kilku dniach.
- Częściej przystawiaj dziecko do piersi.
Często karm piersią i pozwól dziecku zdecydować, kiedy przerwać karmienie. To ważne dlatego, że kiedy dziecko ssie pierś, w Twoim organizmie uwalniają się hormony, które powodują produkcję mleka. Aby tak się stało, w Twoich piersiach musi występować kurczenie się mięśni, które przenoszą mleko przez przewody mlekowe. Dzieje się to niemal od razu, gdy dziecko zaczyna ssać. Dlatego im częściej to robi, tym bardziej stymuluje Twoje piersi do pracy.
Zaleca się karmienie dziecka piersią od 8 do 12 razy dziennie, aby ustawić w nich stałą produkcję mleka. Możesz jednak spróbować robić to częściej lub rzadziej i znaleźć Waszą wspólną optymalną ścieżkę karmienia.
- Odciągaj mleko pomiędzy karmieniami.
Podobnie jak ssanie dziecka, używanie laktatora może również przyczynić się do poprawy produkcji mleka. Rób to zwłaszcza wtedy, kiedy po karmieniu zostało Ci mleko lub Twoje dziecko przegapiło porę karmienia albo dostało w zamian mleko z butelki.
- Karm za każdym razem z obu piersi.
Staraj się za każdym razem przystawiać dziecko po równo do obu piersi. Kiedy w czasie karmienia pierwszą piersią zwolni lub zrobi sobie przerwę, odstaw je delikatnie i przyłóż do drugiej piersi. Dzięki temu będziesz stymulowała je po równo.
- Jedz ciasteczka na laktację.
Ciasteczka na laktację to pomysł, który przemycamy z USA. Królują tam od wielu, wielu lat. U nas trudniej o takie specjały do kupienia, ale zawsze możesz zrobić ciasteczka samodzielnie albo poprosić o to mamę lub przyjaciółkę.
Ciasteczka mają w składniki, które podobno, wpływają bardzo dobrze na laktację. Wymienia się wśród nich zwłaszcza:
- Owies
- Kiełki pszenicy
- Mączkę z siemienia lnianego
- Drożdże piwowarskie
Nawet jeśli ciasteczka nie mają cudownych właściwości mleko-twórczych, to z pewnością jest w nich wiele cennych wartości odżywczych, o które warto wzbogacić pokarm dla dziecka. Jeśli zainteresowały Cię ciasteczka, na końcu artykułu zamieszczamy cały przepis.
- Skorzystaj z poradni laktacyjnej
Poradnie laktacyjne są coraz częściej usytuowane w ośrodkach zdrowia. Do takiej poradni na wizytę musisz udać się razem z dzieckiem. Pierwsza konsultacja będzie trwała prawdopodobnie około 40 minut. W czasie jej trwania konsultantka laktacyjna będzie chciała zobaczyć w jaki sposób karmisz dziecko i przeprowadzi z Tobą szczegółowy wywiad. Udzieli Ci z pewnością wielu, dopasowanych do Waszej dwójki, wskazówek.
PRZEPIS NA ZBOŻOWE CIASTECZKA LAKTACYJNE
SKŁADNIKI:
- 2 szklanki mąki pszennej
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka kiełków pszenicy
- ¼ szklanki drożdży piwowarskich
- 2 łyżki stołowe mączki z siemienia lnianego
- 1 szklanka miękkiego masła
- 3 żółtka
- ½ szklanki białego cukru
- ½ szklanki brązowego cukru
- ¼ szklanki wody
- 1 i ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- ½ łyżeczki soli
PRZYGOTOWANIE
Piekarnik nagrzej do około 175°C. W małej misce wymieszaj mączkę z siemienia lnianego z wodą i pozostaw do namoczenia przez minimum 5 minut.
W drugiej, większej misce utrzyj masło z białym i brązowym cukrem. Dodaj żółtka i ekstrakt waniliowy. Ubijaj mikserem na niskich obrotach przed pół minuty lub do połączenia się składników w jednolitą masę. Następnie wymieszaj łyżką z rozmoczoną mączką lnianą.
W osobnej misce wymieszaj: mąkę, sodę oczyszczoną, drożdże, kiełki pszenicy i sól. Dodaj do mieszkanki masła i wymieszaj tylko do połączenia składników. Następnie dodaj płatki owsiane.
Ciasto rozwałkuj i powycinaj okrągłe ciastka małą szklanką lub literatką.
Piecz przez 10-12 minut do momentu, aż ciastka się zarumienią. Po wyłączeniu piekarnika pozostaw na minutę na blasze, a później ostudź na kratce.
Do ciasteczek możesz dodać też suszone owoce, płatki czekoladowe albo orzechy ?
SMACZNEGO!!!
